Khoá video 7 ngày nâng cao thể lực cùng Cô Lê Huyền là chương trình Yoga online ngắn ngày, giúp bạn khởi động lại cơ thể và xây dựng thói quen vận động đều đặn ngay tại nhà. Lộ trình kết hợp chuỗi chuyển động, tư thế giữ sức và hơi thở, hướng tới một cơ thể khoẻ khoắn, dẻo dai hơn.
Vì sao chọn lộ trình 7 ngày nâng cao thể lực?
Thể lực là tổng hoà của sức bền, sức mạnh cơ, độ linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Khi kết hợp chuyển động liên tục, giữ tư thế và điều hoà hơi thở, Yoga có thể góp phần rèn luyện cả bốn yếu tố này.
Bảy ngày là quãng thời gian đủ ngắn để bắt đầu mà không thấy áp lực, nhưng đủ để hình thành nhịp tập đều đặn. Với nhiều người, hoàn thành 7 ngày nâng cao thể lực là bước đầu để quay lại với lối sống vận động.
Khoá video 7 ngày nâng cao thể lực dành cho ai?
- Người ít vận động, muốn khởi động lại cơ thể một cách bài bản.
- Người làm văn phòng hay mệt mỏi, uể oải cuối ngày.
- Người đã biết Yoga cơ bản, muốn tăng sức bền và sức mạnh.
- Người thích các thử thách ngắn ngày để tạo động lực tập luyện.
Bạn nhận được gì sau 7 ngày nâng cao thể lực?
- Thói quen tập luyện đều đặn qua 7 ngày liên tiếp.
- Cảm nhận rõ hơn sức mạnh của các nhóm cơ chân, lưng và cơ trung tâm.
- Khớp vận động linh hoạt hơn, cơ thể bớt cứng mỏi.
- Biết phối hợp chuyển động với hơi thở để tập lâu mà không quá sức.
- Nền tảng để tiếp tục những lộ trình luyện tập dài hơn.
Học cùng Cô Lê Huyền
Cô Lê Huyền là giảng viên của Học viện Yoga Việt Nam, đạt Huy chương vàng Flow Yoga tại Thái Lan năm 2023. Cô có chứng nhận Yoga trị liệu chuyên sâu quốc tế 300h (cùng VYASA Singapore), Giáo viên Yoga 500h và 7 năm thực hành, giảng dạy.
Thế mạnh về Flow Yoga, nơi các tư thế nối nhau thành chuỗi theo nhịp thở, giúp Cô dẫn dắt hành trình 7 ngày nâng cao thể lực vừa năng động vừa an toàn. Bạn có thể xem thêm đội ngũ giảng viên của Học viện.
Cách học khoá 7 ngày nâng cao thể lực
- Học online qua video, chỉ cần thiết bị có kết nối Internet.
- Chuẩn bị thảm, khăn, nước uống và không gian đủ rộng để duỗi tay chân.
- Khởi động kỹ, lắng nghe cơ thể và giảm biên độ khi thấy mệt.
- Ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý để cơ thể kịp phục hồi giữa các ngày tập.
Sau khi hoàn thành, bạn có thể tiếp tục với khoá video 10 ngày cho sức khoẻ toàn diện hoặc tham gia lớp Yoga online qua Zoom để duy trì nhịp tập.
Câu hỏi thường gặp
Người mới tập có theo được 7 ngày nâng cao thể lực không?
Có thể theo được nếu bạn tập vừa sức, giảm biên độ và nghỉ khi cần. Mục tiêu là đều đặn, không phải hoàn hảo từng động tác.
Lỡ bỏ một ngày thì sao?
Bạn chỉ cần tiếp tục ở buổi kế tiếp. Duy trì nhịp tập quan trọng hơn việc hoàn thành đúng 7 ngày liền.
Người có bệnh tim mạch, huyết áp có tập được không?
Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. Khi tập, hãy dừng ngay nếu thấy đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở.
Học phí khoá video là bao nhiêu?
Học phí được cập nhật ở ô Học phí trên trang này. Bạn có thể gọi 0973 511 204 để được tư vấn thêm.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
