Lớp Yoga trị liệu cộng đồng của Học viện Yoga Việt Nam là các buổi tập nhóm online qua Zoom, giúp bạn duy trì luyện tập đều đặn mỗi ngày cùng giáo viên Yoga trị liệu ngay tại nhà. Thẻ tập theo tháng mở ra lịch học trải dài từ 5h sáng đến 21h tối, với các lớp chia theo nhu cầu: người mới bắt đầu, cột sống, tiêu hoá, giảm stress – ngủ ngon. Chương trình nằm trong hệ sinh thái chuyển hoá Thân – Tâm – Tuệ UniYo.
Lớp Yoga trị liệu cộng đồng online có gì khác biệt?
Nhiều người biết Yoga tốt cho sức khoẻ nhưng khó duy trì vì bận rộn, ở xa phòng tập hoặc ngại tập sai khi tự xem video. Lớp Yoga trị liệu cộng đồng giải quyết điều đó bằng hình thức online qua Zoom, có giáo viên hướng dẫn trực tiếp theo khung giờ cố định. Bạn chỉ cần một tấm thảm, một khoảng trống nhỏ và thiết bị kết nối mạng.
- Học online qua Zoom, phù hợp cả người ở Hà Nội lẫn các tỉnh thành khác.
- Năm khung giờ trong ngày: 5h–6h, 6h–7h, 15h–16h, 18h–19h và 20h–21h.
- Lớp được chia theo nhóm vấn đề, dễ chọn đúng lớp cho mình.
- Hướng dẫn bởi đội ngũ Giáo viên Yoga trị liệu và Bác sĩ chuyên môn.
Các nghiên cứu tổng hợp cho thấy Yoga có thể giúp giảm đau lưng, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng khi tập đều đặn, đồng thời khuyến nghị người có bệnh lý nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi tập (xem tổng quan của NCCIH). Đó cũng là tinh thần mà Học viện theo đuổi: tập đều, tập đúng và an toàn.
Các lớp trong thời khoá biểu Yoga trị liệu cộng đồng
Thời khoá biểu Yoga trị liệu cộng đồng hằng tuần được sắp xếp để mỗi nhóm lớp đều có nhiều khung giờ lựa chọn. Bạn có thể xem bảng đầy đủ trên trang Yoga trị liệu của Học viện.
Yoga cho người mới bắt đầu
Lớp dành cho người chưa từng tập hoặc lâu ngày mới quay lại, tập trung vào tư thế nền tảng, cách thở và cách lắng nghe cơ thể. Lớp diễn ra 5h–6h và 15h–16h vào Thứ 2, Thứ 4, Thứ 6; 6h–7h và 20h–21h vào Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7.
Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy, đau lưng)
Lớp hướng đến người hay mỏi cổ vai gáy, đau lưng do ngồi nhiều hoặc có vấn đề cột sống đã được bác sĩ chẩn đoán. Các bài tập chú trọng giãn cơ nhẹ nhàng, tăng sức bền nhóm cơ quanh cột sống và chỉnh thói quen tư thế.
Lớp có mặt ở hầu hết các ngày trong tuần: 5h–6h, 18h–19h và 20h–21h vào Thứ 2, Thứ 4, Thứ 6; 6h–7h và 15h–16h vào Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7.
Yoga trị liệu tiêu hoá
Lớp kết hợp các tư thế vặn xoắn nhẹ, gập người và thở bụng sâu, hỗ trợ cảm giác nhẹ bụng và thư thái. Lịch học: 5h–6h vào Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7; 6h–7h vào Thứ 2, Thứ 4, Thứ 6; 20h–21h vào Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7.
Yoga giảm stress – ngủ ngon
Buổi tập buổi tối giúp cơ thể chậm lại sau một ngày làm việc, với các động tác nhẹ, Pranayama và thư giãn sâu. Lớp diễn ra 20h–21h vào Thứ 2, Thứ 4 và Thứ 6.
Lớp giáo viên luyện tập, Yoga nâng cao, Flow Yoga
Sáng Chủ nhật (6h–7h) và chiều Chủ nhật (15h–16h) là lớp dành cho giáo viên Yoga muốn duy trì luyện tập, cũng như học viên đã có nền tảng muốn thử sức với Yoga nâng cao và Flow Yoga.
Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư (miễn phí)
Trong chương trình Yoga trị liệu cộng đồng, Học viện dành riêng lớp Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư, hoàn toàn miễn phí, vào 20h–21h tối Thứ 4, Thứ 6 và Chủ nhật. Lớp tập nhẹ nhàng, chú trọng hơi thở và thư giãn, đồng hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi tham gia.
Quyền lợi khi đăng ký thẻ tập Yoga trị liệu cộng đồng
Thẻ tập Yoga trị liệu cộng đồng không chỉ mở cửa lớp học mà còn kết nối bạn với một cộng đồng chăm sóc sức khoẻ lâu dài. Học viên được hưởng các quyền lợi sau:
- Tham gia hệ sinh thái UniYo – chuyển hoá Thân – Tâm – Tuệ.
- Tham gia định kỳ hằng tháng chương trình chăm sóc sức khoẻ của các chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa.
- Được tặng 1 buổi tư vấn sức khoẻ 1:1 cùng bác sĩ.
- Được theo dõi, đánh giá tiến trình cải thiện sức khoẻ.
- Sinh hoạt trong cộng đồng học viên tích cực, được hỗ trợ lâu dài.
- Nhận ưu đãi riêng khi tham gia workshop, retreat và các khoá học chuyên sâu của Học viện.
Thẻ tập Yoga trị liệu cộng đồng có các kỳ hạn 1 tháng, 3 tháng, 6 tháng và 1 năm. Học phí từng kỳ hạn được niêm yết ở ô Học phí trên trang này.
Yoga trị liệu cộng đồng phù hợp với ai?
- Người đau cổ vai gáy, đau cột sống, thoát vị, thoái hoá.
- Người mất ngủ, hay căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Người cần phục hồi sau bệnh hoặc sau sinh.
- Người mới bắt đầu muốn tập có giáo viên hướng dẫn mà không cần đến phòng tập.
- Giáo viên Yoga muốn có lớp luyện tập đều đặn vào cuối tuần.
Với người đang điều trị bệnh lý, Yoga trị liệu cộng đồng là hoạt động hỗ trợ, đi cùng phác đồ của bác sĩ chứ không thay thế. Khi có triệu chứng bất thường như đau tăng, tê lan hay chóng mặt, hãy dừng tập và báo cho giáo viên.
Cam kết từ Học viện Yoga Việt Nam
Học viện được thành lập từ năm 2011 và đã đào tạo hơn 5.000 giáo viên Yoga, giáo viên Yoga trị liệu. Với lớp Yoga trị liệu cộng đồng, Học viện cam kết:
- Hướng dẫn bởi đội ngũ Giáo viên Yoga trị liệu và Bác sĩ chuyên môn.
- Lộ trình rõ ràng, an toàn, hướng tới thay đổi thực tế trong sinh hoạt hằng ngày.
- Không chỉ là tập luyện, mà là hành trình chuyển hoá toàn diện sức khoẻ thân và tâm.
Hệ sinh thái UniYo, nơi lớp Yoga trị liệu cộng đồng trực thuộc, do Bác sĩ Võ Trang đồng sáng lập. Bác sĩ Trang là Bác sĩ Y học cổ truyền, Tổng Giám đốc Học viện. Chuyên môn Yoga trị liệu của Học viện được dẫn dắt bởi Thầy Đặng Hùng và Bác sĩ Võ Trang.
Cách tham gia lớp Yoga trị liệu cộng đồng qua Zoom
- Để lại thông tin ở form “Đăng ký tư vấn” hoặc gọi hotline/Zalo 0973 511 204.
- Chọn kỳ hạn thẻ tập phù hợp và chia sẻ vấn đề sức khoẻ để được gợi ý lớp.
- Nhận hướng dẫn tham gia lớp online và lịch học chi tiết.
- Chuẩn bị thảm tập, trang phục thoải mái, không gian yên tĩnh và đặt thiết bị sao cho giáo viên quan sát được tư thế.
Nếu cần một lộ trình riêng sát với cơ thể hơn, bạn có thể kết hợp với gói PT Yoga trị liệu 1:1.
Câu hỏi thường gặp
Tôi ở xa Hà Nội có tham gia được không?
Được. Toàn bộ lớp Yoga trị liệu cộng đồng học online qua Zoom, bạn chỉ cần kết nối mạng ổn định và một khoảng trống để trải thảm.
Người chưa từng tập nên vào lớp nào?
Bạn nên bắt đầu với lớp Yoga cho người mới bắt đầu trong thời khoá biểu Yoga trị liệu cộng đồng, có ở nhiều khung giờ từ Thứ 2 đến Thứ 7. Sau vài tuần, khi đã quen hơi thở và tư thế nền, bạn có thể tham gia thêm lớp theo vấn đề của mình.
Lớp hỗ trợ bệnh nhân ung thư có mất phí không?
Không. Lớp diễn ra miễn phí vào 20h–21h tối Thứ 4, Thứ 6 và Chủ nhật. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi tập.
Thẻ tập có những kỳ hạn nào?
Thẻ tập có kỳ hạn 1 tháng, 3 tháng, 6 tháng và 1 năm. Học phí từng kỳ hạn xem ở ô Học phí hoặc hỏi qua hotline 0973 511 204.
Buổi tư vấn sức khoẻ 1:1 cùng bác sĩ là gì?
Đây là quyền lợi tặng kèm thẻ tập: bạn được trao đổi riêng với bác sĩ về tình trạng sức khoẻ để định hướng luyện tập an toàn. Buổi tư vấn không thay thế việc khám và điều trị tại cơ sở y tế.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
