Khoá video Yoga trị liệu đau cổ gáy cùng Cô Hoàng Thảo là chương trình học online giúp bạn chăm sóc vùng cổ, vai, gáy ngay tại nhà bằng các bài tập Yoga nhẹ nhàng, an toàn. Khoá học dành cho người hay mỏi cổ vai gáy vì ngồi máy tính, dùng điện thoại nhiều hoặc ngủ sai tư thế.
Vì sao nên học video Yoga trị liệu đau cổ gáy?
Đau cổ là vấn đề cơ xương khớp rất phổ biến, thường liên quan đến tư thế, căng cơ và căng thẳng kéo dài. Những thói quen như cúi nhìn điện thoại hay ngồi gù trước màn hình khiến nhóm cơ cổ vai luôn phải gồng.
Yoga trị liệu giúp bạn nhận ra thói quen sai, giãn nhẹ các nhóm cơ căng cứng và tăng sức bền cho cơ giữ tư thế. Khoá video Yoga trị liệu đau cổ gáy giúp bạn tập đều đặn mà không cần sắp xếp lịch đến phòng tập.
Khoá video Yoga trị liệu đau cổ gáy dành cho ai?
- Người làm văn phòng, dùng máy tính và điện thoại nhiều giờ mỗi ngày.
- Người hay mỏi vai gáy, cứng cổ khi thức dậy.
- Người có thoái hoá cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ đã được bác sĩ chẩn đoán và cho phép vận động.
- Giáo viên Yoga muốn tham khảo cách tiếp cận trị liệu vùng cổ vai gáy.
Nội dung video Yoga trị liệu đau cổ gáy
- Hiểu cấu trúc vùng cổ – vai – lưng trên và những thói quen gây đau mỏi.
- Bài giãn cơ cổ, vai nhẹ nhàng, phù hợp người mới.
- Bài tăng sức bền cho nhóm cơ giữ tư thế đầu và vai.
- Hơi thở và thư giãn giúp giảm cảm giác căng cơ.
- Nguyên tắc an toàn và các động tác cần thận trọng.
Học cùng Cô Hoàng Thảo
Cô Hoàng Thảo là giảng viên Yoga trị liệu chính thức của Học viện Yoga Việt Nam từ năm 2022, Chủ tịch Liên đoàn Yoga Quảng Ninh và thành viên Hội Đông y tỉnh Quảng Ninh. Cô tốt nghiệp xuất sắc khoá Giáo viên Yoga (2014) và khoá Yoga trị liệu (2018) tại Học viện, với 10 năm hướng dẫn Yoga cộng đồng và 7 năm nghiên cứu Yoga trị liệu.
Cô cũng tham gia giảng dạy chuyên đề Yoga trị liệu bệnh lý cột sống cùng Thầy Đặng Hùng và Bác sĩ Võ Trang. Xem thêm đội ngũ giảng viên của Học viện.
Cách học video Yoga trị liệu đau cổ gáy
- Học online qua video, chỉ cần thiết bị có kết nối Internet.
- Cử động chậm, không xoay hay bẻ cổ mạnh, dừng khi thấy đau nhói.
- Kết hợp điều chỉnh góc làm việc: màn hình ngang tầm mắt, nghỉ ngắn sau mỗi giờ ngồi.
- Duy trì đều đặn mỗi ngày một khoảng ngắn thay vì tập dồn.
Nếu bạn đau cả vùng lưng, có thể học thêm khoá video Yoga trị liệu đau lưng cùng Thầy Đặng Hùng.
Câu hỏi thường gặp
Đau cổ kèm tê tay có tập được không?
Tê lan xuống tay có thể liên quan đến chèn ép thần kinh, bạn nên đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. Khi tập, nếu tê tăng lên hãy dừng ngay.
Mỗi ngày nên tập bao lâu?
Tập đều đặn quan trọng hơn tập lâu. Bạn nên theo nhịp hướng dẫn trong video và nghỉ khi thấy mỏi.
Học video có thay thế việc khám bệnh không?
Không. Video Yoga trị liệu đau cổ gáy là phương pháp hỗ trợ, bạn vẫn cần thăm khám khi đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường.
Học phí khoá video là bao nhiêu?
Học phí khoá video Yoga trị liệu đau cổ gáy được cập nhật ở ô Học phí trên trang này, hoặc gọi 0973 511 204 để được tư vấn.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
