Khoá video Yoga bầu cùng BS Võ Trang là chương trình học online giúp mẹ bầu luyện tập nhẹ nhàng ngay tại nhà, với các bài tập được xây dựng dựa trên hiểu biết y khoa và kinh nghiệm Yoga trị liệu của Bác sĩ Võ Trang. Khoá học hướng tới một thai kỳ thư thái hơn: cơ thể bớt căng mỏi, hơi thở đều và tâm trí bình an. Mẹ có thể tập theo nhịp riêng, vào lúc cơ thể thấy thoải mái nhất.
Vì sao nên chọn video Yoga bầu cùng bác sĩ?
Trong thai kỳ, không phải bài Yoga nào cũng phù hợp. Một chương trình do bác sĩ xây dựng giúp mẹ yên tâm hơn về nguyên tắc an toàn, từ lựa chọn tư thế đến cách thở và nghỉ ngơi. Học qua video còn giúp mẹ chủ động thời gian, không phải di chuyển khi cơ thể nặng nề.
Hệ thống y tế Anh (NHS) khuyến khích phụ nữ mang thai khoẻ mạnh duy trì vận động ở mức thoải mái, đồng thời lưu ý những hoạt động nên tránh (xem Exercise in pregnancy). Khoá video Yoga bầu được thiết kế theo đúng tinh thần đó: nhẹ nhàng, vừa sức và an toàn.
Khoá video Yoga bầu dành cho ai?
- Mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh, đã được bác sĩ sản khoa đồng ý vận động.
- Mẹ hay đau lưng, mỏi hông, khó ngủ hoặc căng thẳng khi bụng lớn dần.
- Mẹ chưa từng tập Yoga, muốn bắt đầu nhẹ nhàng với hướng dẫn rõ ràng.
- Mẹ bận rộn, muốn tập tại nhà vào thời gian phù hợp.
Lợi ích mẹ có thể nhận được
- Giảm cảm giác căng mỏi ở lưng, vai và hông.
- Hơi thở chậm, sâu giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Giữ tư thế và thăng bằng tốt hơn khi trọng tâm cơ thể thay đổi.
- Làm quen với kỹ thuật thở hữu ích cho giai đoạn chuyển dạ.
- Có khoảng thời gian yên tĩnh mỗi ngày để kết nối với em bé.
Học cùng Bác sĩ Võ Trang
Bác sĩ Võ Trang là Bác sĩ Y học cổ truyền, Tổng Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội đồng Khoa học và đồng sáng lập hệ sinh thái UniYo. Bác sĩ có hơn 10 năm kinh nghiệm khám bệnh, Yoga trị liệu và đào tạo giáo viên Yoga.
Cách học video Yoga bầu an toàn
- Học online qua video, chỉ cần thiết bị có kết nối Internet.
- Chuẩn bị thảm, gối ôm hoặc ghế vững để kê đỡ khi cần.
- Tập khi cơ thể thoải mái, tránh lúc quá no hoặc quá đói, uống đủ nước.
- Dừng ngay và liên hệ bác sĩ nếu ra máu, đau bụng, chóng mặt, khó thở hoặc có cơn co tử cung.
Bạn có thể tìm hiểu thêm các nguyên tắc tập luyện trong thai kỳ và sau sinh tại trang Yoga bà bầu & sau sinh.
Câu hỏi thường gặp
Mang thai mấy tháng thì học video Yoga bầu được?
Thời điểm bắt đầu do bác sĩ sản khoa quyết định dựa trên tình trạng thai kỳ. Ba tháng đầu, mẹ nên tập rất nhẹ và ưu tiên hơi thở, thư giãn.
Chưa từng tập Yoga có học video Yoga bầu được không?
Được, nếu bác sĩ đồng ý. Mẹ nên bắt đầu với biên độ nhỏ và tăng dần theo cảm nhận của cơ thể.
Mẹ có bệnh lý thai kỳ thì có tập được không?
Với các tình trạng như tiền sản giật, nhau tiền đạo hay dọa sinh non, mẹ bắt buộc phải hỏi bác sĩ trước. Nhiều trường hợp sẽ được khuyên hạn chế vận động.
Học phí khoá video là bao nhiêu?
Học phí khoá video Yoga bầu được cập nhật ở ô Học phí trên trang này, hoặc bạn gọi 0973 511 204 để được tư vấn.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
