Khoá video Yoga trị liệu đau lưng cùng Thầy Đặng Hùng là chương trình học online giúp bạn tự luyện tập tại nhà, hỗ trợ giảm cảm giác đau mỏi vùng lưng và xây dựng thói quen vận động đúng cho cột sống. Bài giảng được xây dựng từ kinh nghiệm nhiều năm của Thầy trong lĩnh vực Yoga trị liệu, kết hợp hiểu biết giải phẫu với tinh thần Yoga truyền thống. Bạn có thể học theo nhịp của riêng mình.
Vì sao nên học video Yoga trị liệu đau lưng?
Đau lưng là vấn đề rất phổ biến ở người ngồi nhiều, đứng lâu hoặc ít vận động. Bên cạnh điều trị y khoa, nhiều nghiên cứu ghi nhận Yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện vận động ở người đau lưng dưới mạn tính (xem tổng hợp của NCCIH).
Điều quan trọng là tập đúng và đều. Khoá video Yoga trị liệu đau lưng giúp bạn có một lộ trình bài bản để duy trì việc chăm sóc cột sống ngay tại nhà, thay vì tự tập theo các bài rời rạc.
Khoá video Yoga trị liệu đau lưng dành cho ai?
- Người hay mỏi, đau lưng do ngồi lâu, đứng lâu hoặc sai tư thế.
- Người có vấn đề cột sống như thoái hoá, thoát vị đĩa đệm đã được bác sĩ chẩn đoán và cho phép vận động.
- Người muốn duy trì thói quen chăm sóc cột sống tại nhà.
- Giáo viên Yoga muốn tham khảo cách tiếp cận trị liệu cho học viên đau lưng.
Nội dung chính của video Yoga trị liệu đau lưng
Khoá học tập trung vào những nền tảng cốt lõi của Yoga trị liệu cho vùng lưng:
- Hiểu đúng về cột sống và những thói quen thường gây đau mỏi lưng.
- Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và tăng sức bền cho nhóm cơ nâng đỡ cột sống.
- Hơi thở và thư giãn giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng.
- Nguyên tắc an toàn: động tác cần thận trọng và cách nhận biết giới hạn của cơ thể.
Học cùng Thầy Đặng Hùng
Thầy Đặng Hùng là Chủ tịch HĐQT – Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, người tiên phong đưa Yoga kết hợp với y khoa để ứng dụng cho bệnh nhân. Năm 2013, Thầy đạt chứng chỉ cao cấp về trị liệu Yoga của Đại học SVYASA (Ấn Độ) và hiện là giảng viên cao cấp của VYASA Yoga Singapore.
Cách học video Yoga trị liệu đau lưng
- Học online qua video, chỉ cần thiết bị có kết nối Internet.
- Tập tại nhà với thảm, gối hoặc khăn gấp để kê đỡ khi cần.
- Chủ động thời gian, có thể dừng lại hoặc xem lại từng động tác.
- Duy trì đều đặn mỗi ngày một khoảng ngắn thay vì tập dồn.
Nếu cần người hướng dẫn chỉnh tư thế trực tiếp, bạn có thể kết hợp với gói PT Yoga trị liệu 1:1.
Câu hỏi thường gặp
Tôi bị thoát vị đĩa đệm có học được không?
Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. Khi tập, nếu thấy đau nhói hoặc tê lan xuống chân, hãy dừng ngay và thăm khám lại.
Học video Yoga trị liệu đau lưng có hiệu quả bằng tập trực tiếp không?
Video giúp bạn chủ động và tập đều đặn, nhưng không có người chỉnh tư thế tại chỗ. Nếu cần được theo sát, hãy kết hợp thêm buổi tập 1:1.
Cần chuẩn bị gì để học?
Bạn cần một tấm thảm, gối hoặc khăn để kê đỡ, trang phục thoải mái và không gian đủ rộng để nằm duỗi người.
Học phí khoá video là bao nhiêu?
Học phí khoá video Yoga trị liệu đau lưng được cập nhật ở ô Học phí trên trang này. Bạn có thể gọi 0973 511 204 để được tư vấn thêm.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
