Khoá Thiền Tâm Thức 10 tuần của Học viện Yoga Việt Nam là hành trình 30 giờ thực hành giúp bạn tìm về sự an tĩnh nội tại và đánh thức nhận thức. Chương trình kết hợp các buổi dẫn thiền online với những buổi thực hành offline chuyên sâu như retreat và thiền sáng. Người dẫn dắt là Thầy Đặng Hùng, người có gần 30 năm kinh nghiệm Yoga – thiền, cùng Cô Hari Chi Hằng.
Giữa nhịp sống nhiều áp lực, khoá học không hứa hẹn trải nghiệm huyền bí, mà trao cho bạn cách thực hành giản dị, đều đặn để mỗi ngày bình an hơn một chút.
Khoá Thiền Tâm Thức dành cho ai?
Chương trình mở rộng cho nhiều đối tượng, đặc biệt là:
- Người trưởng thành chịu áp lực cao trong công việc và cuộc sống, cần một khoảng lặng để cân bằng lại.
- Doanh nhân, nhà quản lý mong muốn nâng cao khả năng lãnh đạo tỉnh thức.
- Giáo viên Yoga muốn đi sâu hơn vào khía cạnh tâm trí và thiền định.
- Bất kỳ ai đang tìm kiếm một phương pháp nuôi dưỡng nội tâm và kết nối sâu sắc với chính mình.
Phương pháp: thực hành sâu, dẫn dắt bằng trải nghiệm
Thiền tâm thức không dạy bạn “nghĩ về” sự bình an, mà giúp bạn trực tiếp trải nghiệm nó qua từng buổi tập. Phương pháp dựa trên ba trụ cột bổ trợ cho nhau.
Thiền định
Các kỹ thuật thiền giúp làm dịu tâm trí và quan sát dòng chảy suy nghĩ mà không bị cuốn theo. Dần dần, bạn có thể đứng vững giữa biến động thay vì phản ứng ngay lập tức.
Hơi thở
Hơi thở được dùng như một neo điểm, một công cụ quyền năng để kết nối với hiện tại và điều hoà năng lượng. Đây cũng là công cụ bạn có thể mang theo bất cứ đâu, kể cả giữa một cuộc họp căng thẳng.
Nhận diện Thân – Tâm
Bạn phát triển sự nhạy bén để nhận biết các cảm giác trên cơ thể và mối liên hệ của chúng với cảm xúc, suy nghĩ. Hiểu cơ thể đang “nói” gì, bạn sẽ chăm sóc bản thân kịp thời hơn.
Theo tổng hợp của Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), thiền và chánh niệm có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, dù nhiều nghiên cứu vẫn còn ở giai đoạn ban đầu. Vì vậy, sự đều đặn quan trọng hơn cường độ.
Lộ trình 10 tuần của khoá thiền tâm thức
| Hạng mục | Chi tiết |
|---|---|
| Tổng thời lượng | 30 giờ thực hành sâu |
| Thời gian | 10 tuần |
| Tần suất | 3 buổi mỗi tuần |
| Hình thức | Dẫn thiền online kết hợp chương trình offline chuyên sâu (retreat, thiền sáng) |
| Tài liệu | Tài liệu và ghi âm các buổi thiền để tự luyện tập lại |
| Chứng nhận | Chứng nhận hoàn thành Khoá Thiền Tâm Thức do Học viện Yoga Việt Nam cấp |
Nhịp 3 buổi mỗi tuần đủ dày để hình thành thói quen mà vẫn vừa sức với người đi làm. Buổi online giúp bạn duy trì thực hành tại nhà, buổi offline là dịp lắng sâu hơn cùng nhóm.
Người dẫn dắt khoá học
Thầy Đặng Hùng, Chủ tịch HĐQT – Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, có gần 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga và thiền định. Thầy dẫn dắt bằng sự thấu hiểu sâu sắc và những trải nghiệm thực chứng; xem thêm hồ sơ Thầy Đặng Hùng.
Cô Hari Chi Hằng là người bạn đồng hành của học viên trong suốt khoá học. Cô chia sẻ những phương pháp thực tế để bạn có thể nuôi dưỡng sự bình an trong từng khoảnh khắc của cuộc sống.
Sau khoá học: bạn không thực hành một mình
Giai đoạn khó nhất thường bắt đầu khi khoá học kết thúc, vì vậy học viên tiếp tục được đồng hành qua:
- Nhóm đồng hành 30 ngày để cùng nhau duy trì thực hành và chia sẻ trải nghiệm.
- Các buổi hỏi đáp định kỳ để gỡ những vướng mắc khi tự tập.
- Cộng đồng Thiền Tâm Thức, nơi kết nối những người cùng chí hướng.
Nếu muốn đi xa hơn và học cách đồng hành cùng người khác, bạn có thể tham khảo chương trình Đào tạo Hướng dẫn viên Thiền Tâm Thức 100H.
Câu hỏi thường gặp
Chưa từng thiền có học được khoá Thiền Tâm Thức không?
Có. Khoá học dành cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự kết nối với bản thân, các kỹ thuật được hướng dẫn từng bước qua 30 giờ thực hành. Bạn chỉ cần sự kiên nhẫn và tham gia đều đặn.
Mỗi tuần cần dành bao nhiêu thời gian?
Khoá học gồm 3 buổi mỗi tuần, kéo dài 10 tuần, tổng cộng 30 giờ. Lịch cụ thể của từng khoá sẽ được tư vấn viên thông báo khi bạn đăng ký.
Hoàn thành khoá học có được cấp chứng nhận không?
Có. Học viên hoàn thành chương trình nhận Chứng nhận hoàn thành Khoá Thiền Tâm Thức do Học viện Yoga Việt Nam cấp.
Học phí khoá Thiền Tâm Thức là bao nhiêu?
Học phí được cập nhật tại bảng giá của Học viện. Gọi hotline 0973 511 204 hoặc bấm “Đăng ký tư vấn” để nhận lịch khai giảng gần nhất.
Lưu ý: Thiền và Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý, kể cả các vấn đề sức khoẻ tinh thần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
