Sách Pranayama – Nghệ thuật kiểm soát hơi thở là cuốn sách về các phép thở trong Yoga do Thầy Đặng Hùng và Bác sĩ Võ Trang biên soạn, Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam phát hành. Theo danh mục sản phẩm của Học viện Yoga Việt Nam, sách tập trung vào tầm quan trọng của hơi thở và các phép thở trị liệu.
Sách Pranayama phù hợp với người tập Yoga muốn hiểu sâu về hơi thở, giáo viên Yoga và người quan tâm đến Yoga trị liệu. Dưới đây là thông tin chi tiết về nội dung, tác giả, cách đọc và những lưu ý khi thực hành.
Giới thiệu sách Pranayama
“Pranayama” là từ tiếng Phạn, ghép từ prana (hơi thở, sinh khí) và ayama (điều hòa, kiểm soát). Vì vậy, phụ đề “Nghệ thuật kiểm soát hơi thở” cũng chính là cách diễn giải tên gọi này sang tiếng Việt.
Bìa sách nền vàng cam, in hình một người ngồi thiền trước hoa văn mandala, với một làn khói trắng mảnh bay lên trước ngực như hình ảnh của hơi thở. Phía trên bìa ghi “Học viện Yoga Việt Nam” và tên hai tác giả “Đặng Hùng & Võ Trang”.
Tên sách “PRANAYAMA” in chữ lớn màu đỏ nâu, góc dưới có logo Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam. Trong danh mục ấn phẩm của Học viện, sách Pranayama mang mã SC.01.
Thông số sách
| Thông tin | Chi tiết |
|---|---|
| Tên sách | Pranayama – Nghệ thuật kiểm soát hơi thở |
| Tác giả | Đặng Hùng & Võ Trang |
| Đơn vị biên soạn | Học viện Yoga Việt Nam (in trên bìa) |
| Nhà xuất bản | Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam |
| Mã sản phẩm | SC.01 |
| Chủ đề | Tầm quan trọng của hơi thở và các phép thở trị liệu |
| Đi kèm | Bộ video hướng dẫn thực hành (theo danh mục sản phẩm của Học viện) |
| Ngôn ngữ | Tiếng Việt |
| Số trang, khổ sách | Đang cập nhật |
Nội dung chính của sách Pranayama
Theo danh mục sản phẩm 2026 của Học viện, sách Pranayama xoay quanh hai nhóm nội dung, kèm phần video thực hành:
- Tầm quan trọng của hơi thở: vai trò của hơi thở trong thực hành Yoga và trong đời sống hằng ngày.
- Các phép thở trị liệu: những kỹ thuật thở được ứng dụng trong Yoga trị liệu, kèm hướng dẫn thực hành.
- Bộ video hướng dẫn thực hành: giúp bạn nhìn thấy cách thực hiện, thay vì chỉ đọc mô tả bằng chữ.
Trong Yoga Sutra của Patanjali, Pranayama là chi thứ tư trong tám chi của Ashtanga Yoga, sau Yama, Niyama và Asana. Bạn có thể đọc thêm về nguồn gốc và các kỹ thuật thở phổ biến tại trang Wikipedia về Pranayama.
Truyền thống Yoga có nhiều phép thở quen thuộc như thở luân phiên hai bên mũi (Nadi Shodhana), thở Ujjayi hay thở tiếng ong (Bhramari). Danh sách bài thở cụ thể của sách, bạn có thể hỏi thêm qua hotline.
Nghiên cứu khoa học về Pranayama đã có nhưng quy mô còn hạn chế. Vì vậy, nên xem các phép thở là phương pháp hỗ trợ, thực hành đều đặn cùng lối sống lành mạnh.
Tác giả sách Pranayama
Thầy Đặng Hùng là Chủ tịch HĐQT – Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, thành viên sáng lập Hiệp hội Yoga trị liệu Châu Á – Thái Bình Dương. Theo trang giới thiệu tác giả của sách, Thầy có 30 năm thực hành Yoga, thiền và 23 năm đào tạo, nghiên cứu chuyên sâu Yoga, Yoga trị liệu và Yoga tâm thức.
Năm 2013, Thầy nhận chứng chỉ cao cấp về Yoga trị liệu tại Đại học SVYASA (Ấn Độ) và là người tiên phong kết hợp Yoga với y khoa để ứng dụng cho người bệnh trong hệ thống y tế.
Bác sĩ Võ Trang là bác sĩ Y học cổ truyền, Tổng Giám đốc Học viện, giáo viên Yoga trị liệu quốc tế và đồng sáng lập hệ sinh thái chuyển hóa Thân – Tâm – Tuệ UniYo. Bác sĩ có hơn 10 năm kinh nghiệm thăm khám, Yoga trị liệu và đào tạo giáo viên Yoga.
Hai tác giả cũng là giảng viên chính của chuyên đề Pranayama tại Học viện, nên sách Pranayama gắn liền với kinh nghiệm đứng lớp thực tế.
Lợi ích khi đọc sách Pranayama
Khi đọc kỹ và thực hành đều đặn theo hướng dẫn, cuốn sách có thể giúp bạn:
- Hiểu rõ vai trò của hơi thở trong Yoga, không chỉ dừng lại ở các tư thế.
- Có một tài liệu tiếng Việt để tự ôn luyện các phép thở tại nhà.
- Góp phần giúp tâm trí lắng dịu hơn và hỗ trợ sự tập trung khi ngồi thiền.
- Có thêm nền tảng để lồng ghép phần thở vào giáo án, nếu bạn là giáo viên Yoga.
Đọc sách không thay thế việc tập cùng giáo viên có kinh nghiệm, nhất là với các kỹ thuật giữ hơi thở.
Ai nên đọc sách Pranayama?
- Người đang tập Yoga, muốn đi sâu hơn vào phần hơi thở.
- Giáo viên Yoga và học viên các khóa đào tạo giáo viên Yoga, Yoga trị liệu.
- Người tập thiền muốn có nền tảng hơi thở vững vàng.
- Người làm việc căng thẳng, muốn học cách thở chậm và sâu hơn trong ngày.
- Người tìm một món quà ý nghĩa cho bạn bè yêu Yoga.
Người có bệnh lý tim mạch, huyết áp, hô hấp và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập các kỹ thuật thở mạnh hoặc giữ hơi thở.
Cách đọc và thực hành sách Pranayama
- Đọc phần nền tảng về hơi thở trước, chưa vội tập ngay các kỹ thuật.
- Chọn thời điểm yên tĩnh, khi bụng đói hoặc sau bữa ăn khoảng 2–3 giờ.
- Ngồi thẳng lưng trên thảm, đệm hoặc ghế, vai và hàm thả lỏng.
- Bắt đầu với phép thở nhẹ nhàng trong thời gian ngắn, rồi tăng dần theo hướng dẫn trong sách và video.
- Dừng lại nếu thấy chóng mặt, hụt hơi hoặc khó chịu.
Nếu muốn được hướng dẫn trực tiếp, bạn có thể tham khảo chuyên đề Pranayama – khoa học hơi thở do chính hai tác giả giảng dạy tại Học viện.
Lưu ý và bảo quản
- Sách mang tính hướng dẫn, không thay thế chẩn đoán hay chỉ định của bác sĩ.
- Không tự ý tập giữ hơi thở lâu hoặc thở nhanh, mạnh khi chưa có nền tảng.
- Bảo quản sách nơi khô ráo, tránh ẩm và ánh nắng trực tiếp để giấy không ố vàng.
Mua sách Pranayama tại Học viện Yoga Việt Nam
Học viện Yoga Việt Nam phát hành trực tiếp sách Pranayama của Thầy Đặng Hùng và Bác sĩ Võ Trang, giao hàng toàn quốc và tư vấn qua hotline/Zalo.
- Hotline/Zalo: 0973 511 204
- Email: hvyogavn@gmail.com
- Trụ sở đào tạo: Số 20, Ngõ 120 Định Công, Hà Nội
Câu hỏi thường gặp
Sách Pranayama do ai viết?
Sách do Thầy Đặng Hùng, Chủ tịch HĐQT – Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, và Bác sĩ Y học cổ truyền Võ Trang đồng biên soạn. Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam phát hành.
Người mới tập Yoga có đọc được sách Pranayama không?
Có. Bạn nên đọc phần nền tảng trước và bắt đầu từ những phép thở nhẹ nhàng; với kỹ thuật nâng cao, hãy tập cùng giáo viên.
Sách có kèm video hướng dẫn không?
Theo danh mục sản phẩm của Học viện, sách đi kèm bộ video hướng dẫn thực hành. Bạn hãy hỏi hotline 0973 511 204 về cách nhận video khi đặt sách.
Nên mua lẻ hay mua combo hai cuốn?
Nếu chỉ quan tâm đến kỹ thuật thở, một cuốn là đủ. Nếu muốn tìm hiểu thêm phần ứng dụng cho hệ hô hấp, combo hai cuốn tiết kiệm hơn mua lẻ.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.