Yoga trẻ em là hình thức luyện tập Yoga được thiết kế riêng cho trẻ, biến tư thế và hơi thở thành trò chơi để trẻ phát triển thể chất, cảm xúc và khả năng tập trung. Học viện Yoga Việt Nam đã có kinh nghiệm đưa Yoga vào trường học, tiêu biểu là hệ thống trường mầm non Nguyệt Quế từ tháng 08/2024. Phụ huynh và nhà trường có thể liên hệ để được tư vấn chương trình phù hợp với độ tuổi của trẻ.
Lợi ích của Yoga trẻ em
Trẻ ngày nay ngồi học và dùng thiết bị điện tử nhiều hơn, ít thời gian vận động tự do. Yoga trẻ em mang lại một khoảng thời gian vừa vận động, vừa lắng lại, với nhiều lợi ích:
- Thể chất: tăng sức mạnh cơ, độ linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng, hỗ trợ tư thế và sức khoẻ cột sống.
- Cảm xúc: các bài thở giúp trẻ bình tĩnh hơn, bớt căng thẳng, dễ tập trung và dễ ngủ.
- Sáng tạo: tư thế mô phỏng con vật, cây cối kích thích trí tưởng tượng và sự phối hợp giữa cơ thể với trí óc.
- Tự tin: mỗi tư thế làm được là một niềm vui nhỏ, đồng thời rèn tính kiên nhẫn.
- Kết nối: tập nhóm giúp trẻ học cách lắng nghe, tôn trọng bạn bè và hợp tác.
Hướng dẫn của NHS (Anh) khuyến nghị trẻ từ 5 tuổi nên vận động trung bình ít nhất 60 phút mỗi ngày, kèm các hoạt động giúp cơ và xương chắc khoẻ (xem khuyến nghị vận động cho trẻ em). Yoga trẻ em là một cách nhẹ nhàng, vui vẻ để góp phần vào thời lượng vận động ấy.
Một buổi Yoga trẻ em diễn ra như thế nào?
Khác với lớp người lớn, buổi tập Yoga trẻ em ngắn hơn, nhiều chuyển động và luôn có yếu tố trò chơi. Một buổi thường gồm các phần:
- Khởi động vui: bài hát, vận động theo nhịp để trẻ hào hứng.
- Tư thế theo câu chuyện: tư thế cây, con mèo, chó úp mặt, con bướm, rắn hổ mang, gắn với hình ảnh thiên nhiên và con vật.
- Trò chơi hơi thở: thổi bóng bay tưởng tượng, thở “ong vo ve” để trẻ cảm nhận hơi thở chậm lại.
- Thư giãn cuối buổi: nằm nghỉ, nghe nhạc nhẹ hoặc lời dẫn ngắn để cơ thể và tâm trí lắng dịu.
Nguyên tắc khi cho trẻ tập Yoga
- Không ép buộc; để trẻ tập nhẹ nhàng, tự nhiên theo khả năng.
- Dạy trẻ lắng nghe cơ thể và dừng lại khi thấy đau hoặc khó chịu.
- Chọn không gian yên tĩnh, rộng rãi, sàn tập an toàn.
- Duy trì đều đặn, có thể vài buổi mỗi tuần hoặc vài phút mỗi ngày.
- Cha mẹ cùng tập để trẻ cảm thấy được yêu thương và đồng hành.
Với trẻ có bệnh lý hoặc vấn đề về phát triển vận động, phụ huynh nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ tập Yoga trẻ em.
Kinh nghiệm Yoga trẻ em tại Học viện Yoga Việt Nam
Học viện Yoga Việt Nam được thành lập từ năm 2011, là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam hoạt động trong lĩnh vực đào tạo, nghiên cứu Yoga và đã đào tạo hơn 5.000 giáo viên. Tháng 08/2024, Học viện đưa Yoga vào hệ thống trường mầm non Nguyệt Quế, một bước đi đưa Yoga trẻ em đến gần hơn với môi trường học đường.
Trong đội ngũ giảng viên của Học viện, Giảng viên Nguyễn Sơn là người chuyên nghiên cứu Yogakids. Cô là Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2022, Giám đốc Viện Ứng dụng & Phát triển Yoga Việt Nam, có chứng nhận Giáo viên Yoga 200h, Yoga trị liệu quốc tế 300h và 500h tại Học viện.
Mọi chương trình của Học viện đều đặt dưới sự dẫn dắt chuyên môn của Thầy Đặng Hùng và Bác sĩ Võ Trang, với tinh thần chú trọng an toàn và hiểu đúng cơ thể.
Đăng ký tư vấn Yoga trẻ em
Phụ huynh, trường mầm non hay trường học quan tâm đến Yoga trẻ em có thể để lại thông tin ở form “Đăng ký tư vấn” trên trang hoặc gọi hotline/Zalo 0973 511 204. Học viện sẽ tư vấn hình thức tổ chức phù hợp với độ tuổi và điều kiện thực tế.
Câu hỏi thường gặp
Trẻ mấy tuổi có thể tập Yoga?
Trẻ từ lứa tuổi mầm non đã có thể làm quen với Yoga qua trò chơi vận động và hơi thở. Độ tuổi phù hợp của từng chương trình sẽ được tư vấn cụ thể khi đăng ký.
Yoga trẻ em khác Yoga người lớn thế nào?
Buổi tập ngắn hơn, nhiều trò chơi và câu chuyện, không giữ tư thế lâu và không ép dẻo. Mục tiêu là giúp trẻ yêu thích vận động và biết lắng nghe cơ thể.
Trẻ tập Yoga có an toàn không?
Yoga phù hợp với trẻ khi bài tập vừa sức, không ép buộc và có người lớn hướng dẫn. Trẻ có bệnh lý nên được bác sĩ nhi khoa tư vấn trước.
Nhà trường muốn đưa Yoga vào chương trình thì làm thế nào?
Nhà trường có thể liên hệ hotline 0973 511 204 để trao đổi về mục tiêu, số lượng học sinh và hình thức tổ chức phù hợp.
