Gói PT Yoga trị liệu 1:1 của Học viện Yoga Việt Nam là hình thức tập riêng một kèm một, trong đó bài tập được thiết kế theo đúng thể trạng và vấn đề sức khoẻ của bạn. Chương trình đi theo tinh thần “Cá nhân hoá – An toàn – Hiệu quả” và thuộc hệ sinh thái chuyển hoá Thân – Tâm – Tuệ UniYo. Bạn có thể chọn một trong ba cấp độ Basic, Advanced hoặc Premium tuỳ mục tiêu và mức độ cần hỗ trợ.
Gói PT Yoga trị liệu 1:1 là gì?
Trong một buổi PT Yoga trị liệu, chỉ có bạn và người hướng dẫn. Giáo viên quan sát trực tiếp cách bạn thở, cách bạn vào và ra tư thế, rồi điều chỉnh ngay khi cần. Nhờ vậy, bài tập luôn bám sát cơ thể bạn thay vì đi theo một giáo án chung cho cả lớp.
Yoga trị liệu là cách ứng dụng tư thế (Asana), hơi thở (Pranayama), thư giãn và thiền để hỗ trợ cải thiện sức khoẻ, một hướng tiếp cận đã được nghiên cứu ở nhiều nơi trên thế giới (tham khảo tổng quan Yoga as therapy). Tại Học viện, hướng đi này được xây dựng từ năm 2011, kết hợp tri thức Yoga cổ truyền với y khoa. Học viện đến nay đã đào tạo hơn 5.000 giáo viên Yoga và giáo viên Yoga trị liệu.
Vì sao nên chọn PT Yoga trị liệu thay vì tập lớp đông?
Mỗi cơ thể có tiền sử chấn thương, thói quen sinh hoạt và giới hạn vận động khác nhau. Trong lớp đông người, giáo viên khó theo sát từng người, nhất là người đang đau cổ vai gáy, đau lưng hay thoái hoá khớp. Với PT Yoga trị liệu, bạn được lắng nghe kỹ hơn và tiến bộ theo nhịp của chính mình.
- Được điều chỉnh tư thế trực tiếp, hạn chế tập sai gây đau mỏi thêm.
- Lộ trình bám theo nhóm vấn đề cụ thể như cột sống, giãn cơ, thoái hoá, giấc ngủ hay căng thẳng.
- Không gian riêng tư, dễ chia sẻ cởi mở về tình trạng sức khoẻ.
- Kết hợp tư thế, hơi thở, thư giãn và thiền để cân bằng cả thân lẫn tâm.
3 cấp độ PT Yoga trị liệu: Basic, Advanced, Premium
Học viện thiết kế ba cấp độ PT Yoga trị liệu để bạn chọn đúng mức đồng hành cần thiết. Học phí từng gói được cập nhật tại bảng giá của Học viện.
Gói Basic: làm quen đúng, tập an toàn
Gói Basic phù hợp với người mới bắt đầu, có nhu cầu cải thiện sức khoẻ cơ bản. Bạn tập 1:1 cùng Giáo viên Yoga trị liệu, được hướng dẫn Asana và các bài thở cơ bản (Pranayama), đồng thời được điều chỉnh tư thế trực tiếp trong buổi tập.
Lộ trình tập cơ bản được xây dựng theo nhóm vấn đề như cột sống, giãn cơ, thoái hoá. Giá trị chính của gói là làm quen đúng, tập an toàn và cải thiện nền tảng.
Gói Advanced: đi vào trị liệu theo vấn đề cụ thể
Gói Advanced dành cho người có vấn đề sức khoẻ rõ ràng như đau cổ vai gáy, mất ngủ, stress, rối loạn lo âu, giai đoạn sau sinh hoặc cần phục hồi sau bệnh. Bạn tập cùng Giáo viên Yoga trị liệu kinh nghiệm cao, được đánh giá thể trạng ban đầu (cột sống – cơ – khớp) và có giáo án cá nhân hoá theo bệnh lý.
Mỗi buổi kết hợp Asana trị liệu, Pranayama chuyên sâu và thư giãn – thiền định. Định hướng của gói là đi sâu vào trị liệu, hỗ trợ giảm rõ các triệu chứng khó chịu.
Gói Premium: PT Yoga trị liệu chuyên sâu cùng chuyên gia, bác sĩ
Gói Premium phù hợp với người cần trị liệu chuyên sâu và mong muốn được chăm sóc toàn diện. Bạn tập cùng Chuyên gia/Bác sĩ Yoga, được đánh giá chuyên sâu về cơ xương khớp và tâm trí, sau đó được xây dựng phác đồ trị liệu cá nhân hoá.
Gói này kết hợp đa phương pháp: Yoga trị liệu chuyên sâu, Pranayama nâng cao, thiền trị liệu và kỹ thuật thư giãn hệ thần kinh. Định hướng là chăm sóc từ gốc thói quen vận động, hơi thở và tâm trí, hướng tới chuyển hoá sâu và tối ưu sức khoẻ.
Combo nhiều buổi cho lộ trình đều đặn
Yoga trị liệu cần sự đều đặn để cơ thể có thời gian thích nghi. Vì vậy, chương trình PT Yoga trị liệu có các combo dành cho người muốn theo một lộ trình dài hơn:
- Gói 10 buổi: giảm 5% học phí.
- Gói 20 buổi: giảm 5% và tặng thêm 1 buổi.
- Gói 30 buổi: giảm 10% và tặng thêm 2 buổi.
Một buổi PT Yoga trị liệu diễn ra như thế nào?
Nội dung cụ thể thay đổi theo từng gói và từng người, nhưng một hành trình tập riêng thường đi qua các bước sau:
- Trao đổi ban đầu: bạn chia sẻ tình trạng sức khoẻ, tiền sử chấn thương, kết quả thăm khám (nếu có) và mong muốn khi tập.
- Đánh giá thể trạng: ở gói Advanced, người hướng dẫn đánh giá cột sống, cơ và khớp; ở gói Premium, việc đánh giá mở rộng sang cả khía cạnh tâm trí.
- Thực hành: khởi động, các tư thế phù hợp và bài thở Pranayama, kèm điều chỉnh tư thế trực tiếp.
- Thư giãn: kết thúc bằng thư giãn sâu hoặc thiền để hệ thần kinh lắng dịu.
- Điều chỉnh lộ trình: người hướng dẫn ghi nhận phản hồi của cơ thể để điều chỉnh bài tập cho các buổi sau.
Ai nên chọn PT Yoga trị liệu 1:1?
- Người mới bắt đầu muốn tập đúng kỹ thuật ngay từ đầu.
- Người đau cổ vai gáy, đau lưng, có vấn đề cột sống, thoát vị hoặc thoái hoá đã được bác sĩ chẩn đoán.
- Người mất ngủ, căng thẳng kéo dài, rối loạn lo âu.
- Phụ nữ sau sinh và người đang phục hồi sau bệnh.
- Người đã tập lớp nhóm nhưng muốn có giáo án riêng, sát với cơ thể mình hơn.
Nếu bạn đang điều trị một bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu PT Yoga trị liệu. Phương pháp này đóng vai trò đồng hành cùng phác đồ của bác sĩ, không thay thế thuốc hay chỉ định y khoa.
Đội ngũ dẫn dắt chuyên môn
Chương trình Yoga trị liệu của Học viện được dẫn dắt chuyên môn bởi Thầy Đặng Hùng, Chủ tịch HĐQT – Giám đốc Học viện, người tiên phong đưa Yoga kết hợp với y khoa để ứng dụng cho bệnh nhân. Đồng hành cùng Thầy là Bác sĩ Võ Trang, Bác sĩ Y học cổ truyền, Tổng Giám đốc Học viện và đồng sáng lập hệ sinh thái UniYo.
Tuỳ gói PT Yoga trị liệu bạn chọn, người hướng dẫn trực tiếp là Giáo viên Yoga trị liệu, Giáo viên Yoga trị liệu kinh nghiệm cao hoặc Chuyên gia/Bác sĩ Yoga.
Đăng ký tư vấn gói PT Yoga trị liệu
Để được tư vấn gói phù hợp, hình thức và lịch tập, bạn để lại thông tin ở form “Đăng ký tư vấn” trên trang này hoặc gọi hotline/Zalo 0973 511 204. Tư vấn viên sẽ hỏi thêm về tình trạng sức khoẻ để gợi ý cấp độ phù hợp.
Nếu thích không khí tập nhóm, bạn có thể tham khảo thẻ tập Yoga trị liệu cộng đồng học online qua Zoom. Hai hình thức có thể kết hợp: PT Yoga trị liệu để sửa nền tảng, lớp nhóm để duy trì thói quen.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng tập Yoga, có nên chọn PT Yoga trị liệu không?
Có. Gói Basic được thiết kế cho người mới bắt đầu, tập trung vào làm quen đúng, tập an toàn và xây nền tảng.
Nên chọn gói Basic, Advanced hay Premium?
Basic phù hợp với nhu cầu cải thiện sức khoẻ cơ bản. Advanced dành cho người có vấn đề rõ như đau cổ vai gáy, mất ngủ, stress hay giai đoạn sau sinh. Premium dành cho người cần trị liệu chuyên sâu cùng chuyên gia, bác sĩ.
PT Yoga trị liệu có thay thế việc điều trị của bác sĩ không?
Không. Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, giúp giảm cảm giác đau mỏi và nâng cao chất lượng sống. Bạn vẫn cần tuân thủ chẩn đoán và phác đồ của bác sĩ điều trị.
Tôi bị thoát vị đĩa đệm thì có tập được không?
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, sau đó chia sẻ kết quả thăm khám để người hướng dẫn thiết kế giáo án an toàn, tránh các động tác gây áp lực lên vùng tổn thương.
Combo nhiều buổi có ưu đãi gì?
Gói 10 buổi giảm 5%, gói 20 buổi giảm 5% và tặng 1 buổi, gói 30 buổi giảm 10% và tặng 2 buổi. Mức học phí cụ thể được cập nhật trên bảng giá.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
