Chuẩn bị đúng dụng cụ tập yoga giúp người mới bắt đầu tập thoải mái, an toàn và dễ duy trì thói quen hơn. Tập Yoga là hành trình mang lại sức khỏe và sự cân bằng cho cơ thể lẫn tâm trí, và một vài món đồ phù hợp sẽ giúp hành trình ấy thuận lợi ngay từ buổi đầu.
Dưới đây là 7 dụng cụ cần thiết cho người mới tập Yoga, công dụng của từng món và cách chọn phù hợp với nhu cầu, ngân sách của bạn.
7 dụng cụ tập yoga cần thiết cho người mới
1. Thảm Yoga
Thảm là dụng cụ tập yoga không thể thiếu với bất kỳ ai bắt đầu tập. Thảm tạo độ bám, giúp bạn giữ tư thế vững, tránh trượt ngã và bảo vệ khớp gối, cổ tay khi tì xuống sàn.
- Độ dày: 4–6 mm là lựa chọn cân bằng giữa độ êm và độ ổn định cho người mới; thảm mỏng khoảng 1,5 mm nhẹ, gấp gọn, hợp mang đi du lịch.
- Chất liệu: TPE, PVC an toàn, cao su tự nhiên hoặc mặt PU; chọn loại không mùi hắc, bền và dễ vệ sinh.
- Bề mặt: nếu ra nhiều mồ hôi, hãy ưu tiên mặt PU hoặc cao su có độ bám tốt.
Bạn có thể tham khảo các mẫu thảm Leequeen trong mục thảm tập Yoga của Học viện, hoặc thảm Yoga gấp gọn TRIP 1.5mm nếu cần một tấm thảm nhẹ để mang theo.
2. Dây Yoga
Trong các dụng cụ tập yoga hỗ trợ, dây Yoga rất hữu ích cho người mới chưa linh hoạt, giúp kéo giãn an toàn và thực hiện các tư thế khó dễ dàng hơn, chẳng hạn gập người hay kéo chân khi nằm.
- Chọn dây dài khoảng 1,8–2,5 m, làm từ cotton bền chắc.
- Khoá kim loại hoặc nhựa dễ điều chỉnh, không bị tuột khi kéo.
3. Gạch Yoga (Yoga block)
Gạch Yoga “nâng sàn lên gần bạn hơn”, giúp giảm áp lực lên cơ thể và giữ đúng tư thế khi bạn chưa đủ linh hoạt.
- Chọn gạch làm từ xốp EVA, bần (cork) hoặc gỗ, nhẹ nhưng cứng cáp.
- Kích thước phổ biến khoảng 23 x 15 x 10 cm; người mới nên có 2 viên.
4. Khăn trải thảm
Khăn trải thảm giữ vệ sinh, hút mồ hôi và tăng độ bám khi tập các chuỗi động hoặc Yoga nóng.
- Ưu tiên khăn có mặt chống trượt bằng hạt silicon.
- Kích thước khăn tương đương kích thước thảm.
5. Bình nước giữ nhiệt
Uống nước đúng cách giúp bạn duy trì năng lượng trong và sau buổi tập.
- Chọn bình inox 304 hoặc nhựa an toàn không chứa BPA.
- Dung tích 500 ml – 1 lít là vừa đủ cho một buổi tập.
6. Quần áo tập Yoga
Trang phục cần thoải mái, co giãn để bạn chuyển động tự do và giáo viên dễ quan sát tư thế.
- Chọn chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi như cotton pha spandex.
- Áo vừa vặn, không quá chật hay quá rộng để tránh vướng khi cúi gập, đảo ngược.
7. Túi đựng thảm Yoga
Túi đựng giúp mang thảm và các dụng cụ tập yoga khác tiện lợi, đồng thời bảo vệ thảm khỏi bụi bẩn.
- Chọn túi vải bền, chống thấm nước.
- Nên có ngăn phụ để đựng dây, khăn và đồ dùng cá nhân.
Người mới nên mua dụng cụ tập yoga nào trước?
Bạn không cần sắm đủ cả 7 dụng cụ tập yoga ngay. Với người mới, thứ tự ưu tiên hợp lý là:
- Thảm Yoga: món duy nhất gần như bắt buộc.
- Quần áo thoải mái: có thể dùng đồ thể thao sẵn có.
- Gạch và dây Yoga: nên có nếu cơ thể còn cứng hoặc tập theo hướng Yoga trị liệu.
- Khăn, bình nước, túi đựng: bổ sung dần khi bạn tập đều đặn.
Ngày nay, thảm Yoga có rất nhiều chất liệu và độ dày khác nhau; bạn có thể đọc thêm về lịch sử và các loại thảm Yoga trên Wikipedia.
Cách bảo quản dụng cụ tập yoga bền lâu
- Với dụng cụ tập yoga quan trọng nhất là thảm, hãy lau sau mỗi buổi tập bằng khăn ẩm hoặc dung dịch chuyên dụng như xịt lau thảm Yoga theCi; để khô tự nhiên trước khi cuộn.
- Tránh phơi thảm cao su, PU dưới nắng gắt để không bị chai, bạc màu.
- Giặt dây, khăn, quần áo tập thường xuyên; cất gạch Yoga ở nơi khô ráo.
Câu hỏi thường gặp về dụng cụ tập yoga
Mới tập Yoga có cần mua đủ dụng cụ không?
Không cần. Một tấm thảm tốt và trang phục thoải mái là đủ để bắt đầu; dây, gạch, khăn có thể mua dần khi bạn đã tập đều.
Thảm Yoga dày bao nhiêu là phù hợp?
Người mới nên chọn thảm dày 4–6 mm để êm khớp gối mà vẫn vững khi đứng thăng bằng. Thảm mỏng hơn phù hợp mang đi du lịch hoặc trải chồng lên thảm khác.
Có thể tập Yoga không cần thảm không?
Có thể tập trên sàn gỗ hoặc thảm trải sàn, nhưng dễ trượt và đau khớp khi quỳ. Vì vậy thảm vẫn là dụng cụ tập yoga nên đầu tư đầu tiên.
Bao lâu nên thay thảm Yoga?
Tùy chất liệu và tần suất tập. Khi thảm bị mòn, bong lớp mặt, mất độ bám hoặc có mùi khó chịu dù đã vệ sinh, đó là lúc nên thay thảm mới.
