Thời khoá biểu lớp Yoga trị liệu hằng tuần
Tất cả lớp yoga trị liệu online của Học viện đều học qua Zoom, hướng dẫn bởi đội ngũ giáo viên Yoga trị liệu. Để đăng ký thẻ tập hoặc được gợi ý lớp phù hợp, vui lòng gọi hotline/Zalo 0973 511 204.
| Khung giờ | Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | Chủ nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5h–6h | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá | |
| 6h–7h | Yoga trị liệu tiêu hoá | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá | Yoga cho người mới bắt đầu Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Lớp giáo viên luyện tập/Yoga nâng cao/Flow Yoga |
| 15h–16h | Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Lớp giáo viên luyện tập/Yoga nâng cao/Flow Yoga |
| 18h–19h | Yoga trị liệu đau cổ gáy/đau lưng | Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | ||||
| 20h–21h | Yoga giảm stress – ngủ ngon Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) | Yoga trị liệu tiêu hoá Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga giảm stress – ngủ ngon Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư (miễn phí) | Yoga trị liệu tiêu hoá Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga giảm stress – ngủ ngon Yoga trị liệu cột sống (đau cổ gáy/đau lưng) Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư (miễn phí) | Yoga trị liệu tiêu hoá Yoga cho người mới bắt đầu | Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư (miễn phí) |
Lớp Yoga trị liệu online của Học viện Yoga Việt Nam diễn ra hằng ngày qua Zoom theo thời khoá biểu trên, giúp bạn tập cùng giáo viên Yoga trị liệu ngay tại nhà.
Lớp Yoga trị liệu online qua Zoom diễn ra thế nào?
Mỗi buổi kéo dài 60 phút, chia thành năm khung giờ: 5h–6h, 6h–7h, 15h–16h, 18h–19h và 20h–21h. Bạn chỉ cần kết nối mạng ổn định, một tấm thảm và khoảng trống đủ để nằm, duỗi người. Lớp Yoga trị liệu online hợp với người bận rộn hoặc ở xa vì không mất thời gian di chuyển.
- Người mới bắt đầu: tư thế nền tảng, cách thở, lắng nghe cơ thể.
- Trị liệu cột sống: cho người hay đau mỏi cổ gáy, lưng do ngồi nhiều.
- Trị liệu tiêu hoá: động tác nhẹ kết hợp hơi thở, hướng tới vùng bụng.
- Giảm stress – ngủ ngon: Pranayama và thư giãn sâu buổi tối.
- Yoga nâng cao, Flow Yoga: Chủ nhật, cho giáo viên và người đã có nền tảng.
Cách đăng ký thẻ tập lớp Yoga trị liệu online
- Gọi hoặc nhắn Zalo 0973 511 204, hoặc để lại thông tin ở form đăng ký.
- Chia sẻ mục tiêu, tình trạng sức khoẻ và khung giờ thuận tiện để được gợi ý lớp.
- Chọn kỳ hạn thẻ tập Yoga trị liệu cộng đồng: 1, 3, 6 tháng hoặc 1 năm.
- Nhận hướng dẫn vào lớp Yoga trị liệu online trên Zoom.
Thẻ tập kèm 1 buổi tư vấn sức khoẻ 1:1 cùng bác sĩ, chương trình chăm sóc sức khoẻ hằng tháng và theo dõi tiến trình cải thiện. Học phí từng kỳ hạn xem tại bảng giá.
Ai nên tham gia lớp Yoga trị liệu online?
- Người đau mỏi cổ vai gáy, lưng do ngồi nhiều; người đã được bác sĩ chẩn đoán thoát vị, thoái hoá cột sống và cho phép vận động.
- Người hay căng thẳng, khó ngủ, lo âu kéo dài.
- Người phục hồi sau bệnh, sau sinh cần lộ trình nhẹ nhàng.
Cần giáo án riêng và chỉnh tư thế sát sao hơn, bạn có thể kết hợp lớp Yoga trị liệu online với gói PT Yoga trị liệu 1:1.
An toàn khi tập lớp Yoga trị liệu online
Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, đồng hành cùng phác đồ của bác sĩ chứ không thay thế điều trị y khoa. Người có bệnh lý cột sống, tim mạch, huyết áp, đang mang thai hoặc vừa phẫu thuật nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. Khi tập, hãy báo tình trạng cho giáo viên, tập vừa sức và dừng ngay nếu thấy đau, chóng mặt.
Theo NCCIH thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, Yoga nhìn chung an toàn với người khoẻ mạnh khi tập cùng giáo viên có chuyên môn; người có bệnh lý nên trao đổi với nhân viên y tế trước.
Đồng hành chuyên môn cùng Bác sĩ Võ Trang
Lớp Yoga trị liệu online được xây dựng dưới sự bảo trợ chuyên môn của Hội đồng Khoa học, trong đó Bác sĩ Võ Trang là Phó Chủ tịch. Bác sĩ Y học cổ truyền Võ Trang có hơn 10 năm kinh nghiệm lâm sàng và Yoga trị liệu, đồng sáng lập hệ sinh thái UniYo.
Lớp hỗ trợ bệnh nhân ung thư miễn phí
Bên cạnh các lớp Yoga trị liệu online khác, Học viện mở lớp Yoga hỗ trợ bệnh nhân ung thư hoàn toàn miễn phí, 20h–21h Thứ 4, Thứ 6 và Chủ nhật, chú trọng hơi thở và thư giãn nhẹ nhàng. Người bệnh cần được bác sĩ đang theo dõi đồng ý trước khi tham gia; gọi 0973 511 204 để được hướng dẫn vào lớp.
Câu hỏi thường gặp
Lớp Yoga trị liệu online có cần kinh nghiệm tập trước không?
Không cần. Người chưa từng tập nên bắt đầu với lớp cho người mới, có nhiều khung giờ từ Thứ 2 đến Thứ 7.
Ở tỉnh xa hoặc nước ngoài có tham gia được không?
Được. Bạn chỉ cần mạng ổn định; lịch học tính theo giờ Việt Nam.
Thẻ tập dài hạn có lợi gì?
Kỳ hạn càng dài, chi phí mỗi tháng càng thấp và bạn dễ duy trì thói quen tập đều.
Tập lớp Yoga trị liệu online có an toàn không?
Lớp Yoga trị liệu online an toàn khi bạn tập vừa sức, đúng hướng dẫn và báo trước tình trạng sức khoẻ cho giáo viên.
Lưu ý: Yoga trị liệu là phương pháp hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
